〇ひざを痛みから守る
１０月３日（土）１０：３０〜１２：００
　２３名参加

講師にnicoriの松本守さんに来ていただき、膝の痛みの原因とセルフ
ケアについてお話ししていただきました。
整形外科に行くと変形膝関節症ですねと言われたことがある方も多い
と思いますが、これは診断名であって膝が痛い原因かどうかは
わからないです。というお話から始まりました。

膝が痛い原因には、
�@膝蓋下脂肪体
�A関節包というのがあり、このどちらかに当てはまることが多いそうです。
（原因はこれだけではないそうです）
そこで、どちらが原因かセルフチェックをしていきました。
まず痛みのポイントチェックです。わからない人には先生が順番に
回って丁寧にポイントを教えてくださいました。
ポイントを見つけたあと、セルフケアの方法を教えていただきました。

みなさん熱心にケアをされており、帰る時には少し楽になりました
と、喜んで帰っていただけたのではないかと思います。
お家でも続けていただいて、少しでも痛みがやわらいで生活して
いただけたら嬉しいです。

　　



〇井戸端倶楽部　　（共催：西山田地区福祉委員会）

　●日時：１０月８日（木）１２：００〜１４：００

　参加者：２６名
　スタッフ：２５名
（ディンドン ９名・ピアノ１名・トライアングル２名・社協１名
　スタッフ１２名）
　　合計５１名
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は「井戸端倶楽部２８回目お誕生会」とのことで時間と場所を
替え公民館大会議室・和室で行った。

午後0時00分〜食事会（手作りカレーとポテトサラダ盛り合わせ）
　手作りカレーは「ご飯少な目」と希望される方も多かったが、
　しルーのお替わりされる方は何人もおられた。
　家ではあまり作らないので手作りで美味しいと好評だった。　　　　　　　　

午後0時40分〜吹田市社協の佐本さんより、CSWのお仕事、共同募金の
　お願い、特殊詐欺被害にあわないようにするお話があった。

午後0時55分〜食後でもあり、いつもの柔軟体操は軽めにし身体と
　お腹をほぐした。

午後１時〜ピアノ伴奏で「虫の声」「村祭り」「故郷の人々」
「東京ブギウギ」ハーモニカ伴奏で「里の秋」「憧れのハワイ航路」
　を歌った。　　　　　　　　　　
　
みかんとケーキと紅茶をいただいた。
午後１時30分〜「ディンドン」さんによるハンドベルの演奏
　「上を向いて歩こう」「明日があるさ」を鑑賞した。が皆がよく
　　知っている曲なので皆さんが大声で歌われ演奏が聞こえない
　　くらいだった。その後参加者の中から６名飛び入り参加し、
　　５分ほど指導を受け「ふるさと」を演奏された。
　　ベル1個で1音だがパッと止めたり響かせたり・・・なかなかの
　　腕前だった。最後は「金毘羅ふねふね」の演奏、３名の方が
　　法被を着て踊られ大いに盛り上がった。

午後2時終了
　早くからの準備、調理、終了後の後片付け等、いつもと違い大仕事
　だったと思う。
　手作りは喜ばれるがスタッフの皆さんのご苦労がしのばれる。

●日時：１０月２２日（木）１３：３０〜１５：００

　参加者：２３名
　スタッフ：１３名
（ウクレレ１名・トライアングル２名・社協１名　含む）　
　劇団にのいち：９名　合計４５名

　簡単な体操の後、ウクレレの伴奏で「井戸端倶楽部テーマソング」
「琵琶湖周航の歌」「リンゴの歌」「お祭りサンバ」、ハーモニカ
の伴奏で、「夕やけ小やけ」「北上夜曲」を歌った。
お茶タイムのあとは、劇団にのいちさんの劇を鑑賞した。
「えすがたにょうぼう」
いつもの軽快なテンポで、どんどん引き付けられます。随所に今の
流行りも入って、楽しい劇を楽しみました。

　　　　　


〇英語を楽しみましょう！
講師：アイザック・マクマナスさん
１０月１７日（土）
　初級：１０：００〜１０：５０　２４名参加

自分たちの基準でいろいろな分野の
the big three をあげます。
アニメだったら… ワンピース、ナルト、ブリーチ
戦時中のリーダーだったら…スターリン、ルーズベルト、チャーチル

今回の会話では、
コンビニだったら…セブンイレブン、ファミマ、ローソン
寿司チェーンだったら…スシロー、はま寿司、くら
カフェだったら…スタバ、ドトール、タリーズ

まず自分の好きを選んで、みんな動いて、英語で好きなものが3つ
同じ友達を探しましょう。
みなさん楽しそうに話して仲間を探していました！
すごく盛り上がりました！
1 what is your favorite?
A:what convenience store is your favorite?
B:I like----best because----.

A:what sushi chain is your favorite?
B: I like----best because-----.

A: what cafe is your favorite?
B:I like----best because-----.

次は比べて方
2 which do you prefer?
A:which do you prefer,---or----?
B: I like----better than-----because----.
Onsen or Sauna
Coffee or Tea
Kyoto or Kobe
Shopping online or shopping in stores
Watching movies at home or Going to the cinema

ペアで話をしました。こちらもとても盛り上がっていました。
何人かの人はcan’t chooses. can’t decide と言っていました。
Kyoto is historical と言ってる方もいました。

3 Things I like doing
I like +activity(-ing)
cooking cleaning shopping driving traveling hiking reading
fishing walking watching TV swimming listening to music
gardening taking photos singing playing games dancing exercising
を使って、前とは別の方とペアトーク
ものすごく盛り上がって時間が足りなくなってしまいました！


上級：１１：１０〜１２：００　１３名参加
　初級と同じく、BIG threeの説明後
1 Find your match
Convenience Store 7-eleven/family mart/lawson
Sushi chain sushiro/hama sushi/kura sushi
Cafe Starbucks/Douror/Tully’s

どれか選んで、フリートーク2つマッチする人を探します。盛り上
がりました！

2 What matters most here?
Priorities/優先すること　をえらびます。
value for money
location
quality
atmosphere
speed
service

situation
A quick restaurant lunch
A birthday dinner
A cafe catch-up
A weekend hotel

例文
For----,l’d put-----first because----.
----matters more than----here.It depends on----.

例文に当てはめて、場面、優先すること、理由をペアトークします。
すごく盛り上がってました。

3 Phrasal verbs for choosing
新しい表現も習います。
go for something 　　〜を選ぶ
rule something out 　　〜を選択肢から外す
settle for something 　　〜で妥協する
put someone off 　　　人に嫌だと思わせる
live up to something 　　期待に応える
splash out on something 　　〜に奮発する
cut back on something 　　〜を減らす
win someone over 　　人の心をつかむ

短い時間ですが、上記を使って、ペアトークをしました。時間が足り
ないくらい、たくさん話せた講座でした！

　



〇朝の切り抜きカフェ　　　
１０月８日（木）１０：３０〜１１：３０

初めての方も1人、いろんな情報を得ることが出来れば、
と参加して下さいました。
　　
　★２００７年４月から予定されている消費税減税問題
　★タイムズカー情報流出問題　　
　　日本ではここ数年個人情報漏えいの件数が急増している　
　★厚労省から送付されてきた年金振込口座の公金受取口座登録に
　　関する確認書が送られてきた　
　　→ 　普段受け取っている年金振込口座を給付金などの受取にも
　　　　　使えるようにデジタル庁の公金受取口座として登録する
　　　　　仕組み
　★「排外主義」問題→日本では、外国人に対する制度的・社会的
　　　排除がおきている
　★朝日新聞、天声人語より　→　松下竜一の「豆腐屋の四季」
　　を読み、なんだかホットした気持ちになった
　★サーバー事業会社　「クリアスカイ」　が経営破綻した
　★終わらない水俣病問題　→　現在も救済や認定をめぐる問題が
　続いている
などの項目が議論され、コーヒーを飲みながらの有意義な１時間でした。
参加者１０名でした。





〇スワッグを作ろう　
１０月９日(金)１３：３０〜１５：３０

　講師は、はなみど（花と緑の情報センター）の加藤弥生先生とです。
「スワッグ」とは花や緑を 束ねて壁やドアに掛けて飾る壁飾りで、
今回は生花の状態から作るドライフラワーを教えて頂きました。
最初にスワッグの起源や本日使う花や葉の説明があり、その後作り方
の基本手順を教えて頂きました。大きな葉や枝ものを置いてベースを
作りその上に細かい枝や花をアーモンド形に広げるように 重ねて、
最後は麻紐やワイヤーでしっかり結んで出来上がりです。
皆さん、枝や色合いを工夫しながら重ねていかれました。
思うような形にならない人も、先生に少し手直しやアドバイスを
してもらいながら素敵なスワッグが仕上がりました。
持ち帰った後は乾くまで直射日光を避け
風通しの良い所に吊るして、日々色あせてきたり、葉が丸くなったり
するのを楽しんで下さい、との事でした。参加者１０名でした。

　　　　




〇さあ開こう！歌の扉
１０月１４日（水）１４：００〜１５：３０
講師：北後理恵さん　参加者：６３名

秋らしい季節になりました。
今日も皆様、元気にご参加くださいました。
今回は、先月の復習曲から始まり、「赤とんぼ」など秋の歌を中心
に歌いました。
１０曲歌うのはなかなか大変ですが、北後先生のリードのおかげで、
楽しく元気に歌うことが出来ました。
文化祭でも「歌の扉」のコーナーを企画しています。
参加者の皆様にもご案内をしました。

　



〇日本語教室「西山田あいうえお」
水曜コース（10:30〜12:00）　10月7日14日21日
土曜コース（14:00〜15:30）　3日10日17日24日
朝晩は秋の訪れが感じらいる頃となりました。
季節の変わり目の中教室でも季節の話題を取りげ
学習者の皆さんの母国の秋の様子を話してもい
日本語に多い季節の表現などを交じえながら楽く
日本語を学習しています

　　　



〇体幹を整える　姿勢も歩き方も体幹から！
１０月２３日（金）１０：３０〜１２：００
田部翔太先生に来ていただき体幹のお話や、トレーニングの仕方を
教えていただきました。
体幹の働きを発揮するには、「体幹の安定性」が重要だそうです。
体幹の役割、場所、安定性の4分類などお話をしていただきました。
そして片足立ちやイスから立ち上がるなど、自分がどの程度安定
してできるか確認しました。
転がって、足を上げお腹に力が入っているかも一人ひとり先生が
回って確認して行ってくださいました。
そのあと、トレーニングです。
鼻から息を吸い、お腹の周り、胸郭の前後、左右、上下に膨らませ、
口から息を吐いていくということをしました。
これだけでお腹に力が入るようになりました。
そのあと、四つん這い、片足立ち、片膝立ちなどのトレーニングを
行ったあと、いよいよ歩き方です。
膝をしっかり上げて歩く、膝を４の字にして歩く、何度か歩き
ながら練習です。
最後には、普通に歩いてみました。するとみなさん、背筋もピンと
なりとても綺麗な歩き方になっていました。
最後は質問にもたくさん答えていただき、満足いく講座になったと
思います。
これからも体幹を鍛えて綺麗な歩き方目指したいと思います。
２３名の参加でした。

　　



〇第３５０回　クラッシック・セミナー「土曜の午後の名曲喫茶」
　１０月２４日（土）１４：００〜１６：３０　
【ブリテン没後50年を記念して】　　　
講師：高橋一秀先生　由井さん　
参加者：２０名
イギス生まれの父は歯科医、母はアマチュアのソプラノ歌手。
５歳で歌曲、７歳でピアノ曲を、９歳で弦楽四重奏曲を作曲と才能に
あふれた作曲家です。
�T　シンプル・シンフォニー作品4
�U　シンフォニア・ダ・レクイエム作品20
�V　４つの海の間奏曲とパッサカリア作品33
�W　青少年のための管弦楽入門作品34　の演奏を聴き勉強しました。
この中でも、「シンフォニー・ダ・レクイエム」は日本の皇紀
２６００年のために委嘱に答えたものでしたが「慶事に鎮魂曲を
送ってよこすとは何事か」と日本政府の不興を買ったそうです。
当然式典では演奏されなかった。演奏されたのはドイツ、イタリア、
フランスの作曲家のものが演奏されたそうです。
（第２次世界大戦の影響が色濃く残る出来事でした）
高橋先生の解説は歴史的な側面からも勉強になります。
次回は１１月２８日（土）14：00〜「チャイコフスキー室内楽作品」
　　

　



〇やさしい動きが気持ちいい！
　　かんたん気軽にできる椅子(チェア)ヨガ

１０月１９日(月)１４：００〜１５：３０
講師：笑丸(えみまる)さん
　　　（チェアヨガ・介護予防ヨガbiija認定インストラクター）
参加：１７名

椅子(チェア)ヨガ、お聞きになったことありますか？
体が硬い人、自由に動かせない箇所がある人でも無理なく行える
ヨガです。椅子に座ったまま行えるので通常のヨガのようにマットや
着替えは必要ないので気軽に取り組めるのも魅力です。
ポーズで無理をすることがない分ゆっくりと深い呼吸ができ、痛みを
我慢して呼吸が浅くなったりするよりも精神的な癒しや自律神経の
調整といった効果が期待できるのだそうです。

講師の笑丸さんが準備してくれたゆったりとした音楽をBGMに、
リフレッシュできる香りの中、講座がスタートしました。

頂いた冊子でチェアヨガの効果を確認。
・体への効果：コリをほぐし、血流の巡りをよくする。体のゆがみを
　整えるetc.
・自律神経への効果、アンチエイジング：睡眠の質が上がる。
　冷えの改善。疲労回復etc.
・心への効果：ストレスを受けにくくなる、ストレス解消
・脳への効果：集中力・記憶力・想像力アップ

その日の自分の体調も確認(体調が普段通りか確認)したあと、
いよいよ体を動かしました。

その中からいくつか紹介します。
まずは、準備体操がてら
・表面に凸凹のあるボールを使って足裏をほぐす
・足の指を１本ずつ回したり前後に動かしたりする。かかとを回す。
　足でグー、チョキ、パー
・胸鎖乳突筋を摘み、ほぐす。必ず片方ずつ
・耳をつかんで、耳の根元を回す。
・顔をほぐす。顔もグー、パー　など

次に基本姿勢をとりましょう。
基本姿勢：足を安定する幅(90度程度)に開いて背骨をできるだけ
伸ばす。座骨を座面を刺す感覚で。ゆっくりと細く深い呼吸。
4拍吸って6拍吐く。吸うときは鼻から、吐くときは口でも鼻でも
どちらでも

・腹圧呼吸。息を吸うときにおなかに空気をいれ、おなかをはった
まま吐く(風船を膨らますようなイメージ)

・脇腹と肋骨を広げる動作
　基本の姿勢から息を吸いながら手をあげ、はきながら体を横へ
倒す。倒れないよう座面を持つ。その姿勢でふた呼吸し、はきながら
さらに伸ばす。吸いながら体を戻し、手を下す。基本姿勢で目を
瞑って深く呼吸。いま伸ばしたところを意識する。

・椅子に座ったまま戦士のポーズ
椅子の前の方に足を広げて座り横を向く。安定するように座面を
もつ。吐きながら横を向き手を伸ばし、鼠径部を伸ばす。
吸いながら戻す。

終わりに…
使った部位をさすり、体に終わったことを知らせます。楽に呼吸を
しながらさすります。

吸って、吐いて、深い呼吸を意識しながら心と体をゆるめ、
無理なく気持ちよく体を伸ばしました。

頂いた冊子には、チェアヨガの動きと毎日つづけるカレンダーが
ついていました。15分のヨガつづけていけたらと思います。

とても好評の講座でしたので、第二弾が決まりました。
また、直前になりましたら公民館だよりでもお知らせします。

　　




〇漢字から読み解く萬葉集　第４１回　
講師：中西博史さん（漢検漢字教育サポーター）　１７名参加
　
今回も３首の和歌を選んでいただきました。

紀伊国に行幸しし時に、川島皇子の作りませる御歌

白浪乃　濱松之枝乃　手向草　幾代左右二賀　年乃經去良武

白波の浜松が枝の手向草幾代までにか年の經ぬらむ

しらなみのはままつがえのたむけくさいくよまでにかとしのへぬらむ

白波の寄せる浜辺の松の枝に掛けられた手向けの幣は、幾代くらい
までに年が経っているのだろうか。
「左右二」を「までに」と読むのは右手と左手を広げた様子で、
動作・状態の及ぶ程度・限度を表している。
川島皇子の密告で大津皇子の謀反が発覚し処刑されたので、大津皇子
に対する悔恨と懺悔の歌でもある。
この歌を詠んだ翌年に35歳で 薨去された。

大津皇子の石川郎女に贈れる御歌一首

足日木乃　山之四付二　妹待跡　吾立所沾　山之四附二

あしひきの山の雫に妹待つとわが立ち濡れぬ山の雫に

あしひきのやまのしづくにいもまつとわれたちぬれぬやまのしづくに

山の雫に、あなたを待とうとして私は立ちながら濡れてしまった、
山の雫に。
「あしひきの」は山にかかる枕詞だが意味は不明。
ただ山や峯にかかるので「山登り→足を引く」かも？

大伴宿祢家持報贈紀女郎歌一首

大伴宿祢家持の紀女郎に報へ贈れる歌一首

久堅之　雨之落日乎　直獨　山邊尓居者　欝有來

ひさかたの雨の降る日をただ獨り山辺に居ればいぶせかりけり

ひさかたのあめのふるひをただひとりやまへにをればいぶせかりけり

雨の降り続く一日を、たった一人で山のふもとにいると鬱陶しいことだなあ。
「いぶせかりけり」はイブセシのカリ活用運用形、
「心が晴れずに鬱陶しい」。

☆トピックス
「ヤ行エはいつ頃まであった？」　
天地の詞　 900年前後（yi　wuがない）　エが2つ（e　ye）
いろは歌　1000年以降（yi　ye　wuがない）エが１つ（ｅ）
10世紀にヤ行エが消滅、ワ行にあるヱが消えたのは戦後からです。
☆ 天地の詞（あめつちのことば）
　あめつちほしそらやまかわみねたにくもきりむろこけひといぬう
　へすゑゆわさるおふせよえのえをなれゐて
　　　　　
「太陰太陽暦と閏月（古代の暦）
　現代は太陽暦（太陽の運行に基づく）だが、明治５年（1872）末
　までは太陰太陽暦（月の満ち欠け）が使われていた。
　月の満ち欠けで１ヶ月を決めると、365日太陽暦12ヶ月と比べ約
　ひと月分余るので10月の翌月に閏10月を入れた。
　（10月、閏10月、11月）　
　他に「二十四節気（十二節気＋十二中気）　」や「天保暦」など
　多岐にわたって学んだ。